游山玩水好夏季 小寶飲食寶典送上

游山玩水好夏季 小寶飲食寶典送上
2021年07月15日 06:30 新浪育兒

  夏天的炎熱真難熬,同時伴隨著一些夏季疾?。合涣?、腹瀉和夏季傳染病也會不時地發生。嬰幼兒的飲食的問題也讓家長倍加關注。不少家長在我的微信公眾平臺留言,希望我講一講夏季如何喂養孩子,如何安排孩子的飲食。

  夏季寶寶消耗能量大 及時補充很重要

  夏天寶寶戶外活動多,出汗多,所以及時補充能量和水是十分重要的。但是由于炎熱的夏天,有的孩子護理不周到也會造成孩子消化功能減弱,容易引起全身感染和過敏反應疾病。因此要想寶寶及時獲得能量和水的補充,精心喂養是十分重要的。

  0-6個月的寶寶不宜早添加輔食:

  0~6個月的寶寶唯一食物就是奶,不管你是純母乳喂養還是配方奶喂養。不建議孩子過早添加輔食,尤其是炎熱的夏天。不恰當地添加輔食很容易造成孩子消化道不適應,引起腹瀉及其它一些疾病。不宜斷奶或換奶粉:同時也不建議在炎熱的夏天斷母乳,更換不同品牌的配方奶粉。同樣蔬菜水和果汁水也等同輔食,也不建議添加。注意:不要使用溫奶器來儲存奶,小心夏天壞掉。

  當然如果你的孩子已經具備了添加輔食的時機,可以添加輔食,但是最早不能早于4個月,最晚不能晚于8個月。

  7-12個月的寶寶添加輔食須注意:

  7~12個月的寶寶添加輔食時,最好首先從含鐵米粉開始,因為這時從母體儲存的鐵基本消耗完,孩子急需要補充鐵劑來滿足發育的需要。一些人認為歐美國家的孩子輔食可以先從肉泥(紅肉)開始,但是對于已習慣谷類食物為主的國人來說,還是從米粉開始為好,何況大米最少發生過敏現象。添加輔食要一樣一樣的添加,千萬不可同時添加幾種食品,一旦發生過敏或者不耐受,就不容易找出是那種食品引起來的了。這個階段的寶寶不需要吃鹽。

  輔食添加順序:

  輔食要從少量開始添加,例如從剛開始1~2勺開始,逐漸加量。

  添加輔食順序:含鐵米糊、肉泥、肝泥、蛋黃泥、菜泥、果泥、禽肉泥、魚泥、蝦泥、豆腐泥等等。食物的形狀從泥狀食品、小顆粒食品(如碎菜、肉末、軟米飯、爛面條)到軟固體食物,如小餃子。小餛飩、饅頭、小包子、米飯等。孩子的食品要現做現吃,孩子是不能吃剩食,也不能吃成人的食品,包括油炸、烤、烙的食品。

  接近1歲的孩子可以吃少量的酸奶,但是不主張給孩子吃市售的酸奶(因為其中還有很多添加劑,糖粉過高,不適合嬰兒吃),杜絕喂食飲料、果汁、冷飲,其中包括奶飲料。

  適當喝水:在此期間可以給孩子喂水,適量喂水。尤其是外出歸來,運動后大汗,鼓勵多喝水。每天2~3次水,每次50毫升。

  這個階段奶量建議從700毫升到500毫升

  1-3歲 夏天飲食安排

  1~3歲的幼兒雖然可以進食固體類食物,但是奶制品仍然是他每天必須的食品,1~2歲每天保證600~400毫升,2~3歲建議每天進食350~500毫升的奶,以補充孩子的鈣劑、蛋白質和一些脂溶性維生素。根據孩子牙齒萌出的情況需要從細、軟、碎、爛的食物逐漸過度到相對粗糙、營養豐富、易于消化的淡口味的家庭飲食,包括可以進食少量的粗糧。盡量做到食品多樣化,合理搭配。同樣孩子的食品也需要單獨制作,現做現吃,不吃剩食。

  尤其是不要給孩子吃腌制和熏臘的食品,不要給孩子吃一些刺激性強的食品。雖然孩子可以吃鹽,但是每天的鹽量1歲以后的孩子小于1克,2~3歲不要超過2克。盡量給孩子吃蒸、煮、燉、煨的食物,不宜采用煎炸、烤烙的食品。孩子的食具做到一天一消毒。

  添加適量健康零食:孩子在這個階段是需要添加一些零食的。零食的選擇是很重要的,孩子的零食應該是水果、乳制品和一些軟面食,控制孩子進食糖果、甜飲料、冷飲、果凍等,因為這些食品含有調味劑、防腐劑、香味劑、有機酸、磷酸、碳酸,不但影響孩子正常進食,而且加重腎臟的負擔、有損孩子的牙齒,易生成齲齒,還容易發生意外。不要給孩子吃一些堅果,例如花生、杏仁、榛子、瓜子等等,以防孩子發生意外和過敏。適量喝水:1-2歲的孩子每天需要額外飲水每天600毫升,上下午各2~3次。2-3歲600~700毫升。尤其是夏天更要注意。1-3歲以下的幼兒,每日的果汁攝入量不超過120毫升;

  旅行途中注意要點:夏天往往又是一些家庭外出游玩的季節,寶寶同行不但可以開闊眼界,豐富各類知識,有助于寶寶提升認知水平。帶著寶寶外出旅行注意盡量不要打破他的生活規律,不要讓孩子品嘗一些農家野菜(小心光敏野菜)、野菌(毒菌)和少見的食品,更不能嘗鮮讓孩子吃一些所謂“鮮美”食品,如河豚、蛇肉、貓肉、狗肉、鼠肉……。更要注意飲食的衛生和個人衛生,尤其是一些大排擋,小心誤食腐敗變質的食品。尤其這個季節也是一些熱帶的傳染病流行季節,如霍亂、瘧疾、乙型腦炎。

  總之,夏季既是一個萬物茂盛生長、游山玩水的好季節,同時也是各種疾病肆虐的季節。精心照料你的寶寶,順利地進入碩果累累的秋季,這是每個做家長義不容辭的責任。

  文章來源于公眾號:張思萊醫師(zhangsilaiyishi)

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